「本文来源：重庆晨报」西南医院运动医学中心医生正在为运动损伤的患者查体。运动员用绷带保护足踝。8月4日，2020年东京奥运会的赛程已过半，激烈的赛事让观众对本届奥运会的关注度空前高涨，但人们发现，这一届奥运会，带伤的运动员比往年似乎要多一些。施廷懋缠满绷带的脚腕、朱婷带伤的手腕都引起了全国的关注。相比起跳水、排球，篮球、足球、乒乓球等项目与一般大众的关系更为紧密，运动员的伤痛也让不少运动爱好者心有余悸。记者发现，在日常生活中，人们受到运动伤害的频率并不比专业运动员低多少，相反，因为没有专业的运动保护和理念，一般人比专业运动员受伤的可能性更大。专业竞技中举重最容易受伤此次东京奥运会参赛国家或地区总数达204个，共11669名参赛运动员，有33个大项、339个小项、339场金牌赛。与常规的体育锻炼不同，运动员从事各类竞技运动，由于超负荷训练和比赛对抗，容易发生各类急性或慢性运动损伤，几乎所有的竞技运动均可造成运动损伤。而历年来，举重项目运动员的总患病率最多，高达78%，主要几种发病在膝、腕、腰、肩、肘等部位。此外，像人们比较熟悉的几种运动项目，也较容易在长期训练中造成运动伤害。如篮球运动员的膝，肩，足踝很容易受到损伤；乒乓球运动员的肩，肘，腕关节易导致损伤，其中腰部损伤占全部病例三分之一；羽毛球则很容易因拉伸不足，导致后脚跟跟腱拉断。游泳对选手肩和腰的压力是最大的，跳水项目最易发生的损伤种类是肌肉损伤和关节损伤,所占比例为32.8%和26.6%；另外一些短时间需要极高爆发力的竞技类运动，如短跑、跳高，跳远等项目，对跟腱及足踝部的负荷是非常大的。8岁女孩滑冰摔倒骨折8月4日，在重庆目前唯一的运动医学中心、陆军军医大学西南医院运动医学中心，该科主任唐康来查看着科室里的患者病历，“80％以上都是普通的运动爱好者，剩下的才是专业运动员；专业运动员主要为慢性累积性损伤，急性损伤比较少。”唐康来介绍，羽毛球、乒乓球、游泳、足球、篮球这些大众喜爱的项目，很多人都会因为热身不足或者过度锻炼而受伤。32岁的周建（化名）是一位体育老师，他到运动医学中心治疗是因为跟腱断裂。在给同学示范蹲地起跑时，周老师认为自己已经足够熟悉这个运动，没有热身，然而，他起步时起步过于迅速且发力过大，导致起步刹那跟腱断裂，最终不得不手术治疗。除了热身不足，运动爱好者受伤的另一大原因就是运动前没有做到足够的保护。8岁小女孩婷婷，刚在西南医院运动医学中心做完手术，因为运动时的一次摔伤，她未来不得不因为后遗症放弃喜爱的旱冰运动。一个月前，婷婷在父母的带领下和其他孩子在自家小区内滑旱冰。婷婷的家长认为孩子滑旱冰技术很好，没有让孩子佩戴相应护具，不巧的是，因为才下雨不久，当地路面湿滑，导致旱冰鞋制动效果差，孩子跌倒了。婷婷肘关节着地，肱骨髁上骨折，且伴有神经损伤，虽然手术很成功，恢复了骨折的连续性，但是神经损伤很难恢复，最终留下了后遗症。大众体育要注意自我保护与受过专业训练的运动员不同，由于多数人并不具备较高的训练水平，加之身体素质较差，在缺乏标准的动作指导、缺乏适应环境的相应训练等前提下，人们很难在运动中实现自我保护。这也导致急性运动损伤病例远多于慢性病例。唐康来提醒，对于一些大众常见的竞技类运动项目，如羽毛球、乒乓球、游泳、足球、篮球等。掌握其自我保护措施，减少不必要的身体损伤是很有必要的。在运动前要做好充分的准备活动，切不可盲目或操之过急。各关节各个部位要进行拉伸，让肌肉“预热”起来。同时要了解运动项目的特点，掌握动作要领，加强全身和局部肌肉的力量的训练，以避免肢体关节带来不必要的损伤。运动的过程当中，要做好相应的防护。例如，穿比较合适的运动鞋，戴护腕、护膝等保护设备。另外，要注意动作不要太过剧烈。运动之后，要通过一定的缓和运动来缓解肌肉压力。要做好充分的拉伸跟放松，要注意休息，避免在疲劳情况下超高负荷运动，否则会加重损伤。提醒时下流行的这几种日常锻炼方法都“要不得”最近一段时间，随着短视频的兴起，各种一般运动爱好者自创的运动方式走红网络，唐康来提醒，其中很多方法都“要不得”。中老年群体偏爱的广场舞暗藏“隐患”。当下，广场舞的难度越来越大，舞蹈持续时间甚至高达一两个小时，这导致关节过长的连续使用。专家提醒，适当控制时间和运动强度有利于保护膝关节，防止软骨损伤。甩肩运动，也是时下许多老年人喜爱的运动，他们用力将双臂甩动开来，认为可以缓解肩痛症带来的酸痛感。但肩关节疾病很多，如冻结肩，肩袖损伤，肩峰下撞击症。若是肩部的疼痛是由位肩袖损伤或肩峰下撞击症，且不经过正规治疗，盲目长时间甩肩可能加重病情，影响后期治疗效果。最近，一种叫“上吊”的颈椎保健操也走红网络。这种锻炼方式有很大风险，除了过度拉伸有可能会出现颈肌损伤的问题，主要还是考虑过度拉伸有可能会出现椎体滑脱的问题，导致脊髓神经压迫。重庆晨报·上游新闻记者 石亨举报/反馈